aeroby redukcja

Czy aby uzyskać lepsze efekty (celem jest redukcja tkanki tłuszczowej) mogę robić A6W do tego, przy czym po każdym FBW ( 3x z tygodniu) - 45-60 min aeroby.

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - teraz 2x w tyg aeroby po 20 min rano i wieczorem Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre, ostatnio miałem kontuzje [...]

no ale jak sie robi mase to w tym czasie nie wypada robic aerobów//tak jak mój poprzednik rób mase a jakies pare tygodni przed wakacjami redukcja(aeroby+dieta na minusie+trening)i bedzie git

[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie : bez słodyczy, ograniczam cukier Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : dom Stosowane [...]

L. przecz. artykułów 28 -.-' tłuszczu nie spalisz domiejscowo, tylko z całego ciała, akurat masz taką genetykę że klatkę masz otłuszczoną i brzuch pewnie też Tylko redukcja czyli rzeźba + dieta + aeroby + ew. lightowy spalacz Pozdr

Relacja: Trening Oczywiście od tego co niżej zamieszczam robiłem zmiany. 1. i 2. tydzien robiłem to samo a 3. 4. inaczej. Np na klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt [...]

redukcja + aeroby, no i podstawa - DIETA. Poczytaj, dużo tego na forum jest

Wal Aeroby 2-3 razy w tygodniu od 25 minut powinno na cisnienie pomoc Do tego: Czosnek w kapsułkach Zma (chela MZB) lub Sam Filomag B6 (Ziele Jemioły) - Intractum Visci - syrop 1. zaprzestanie palenia papierosów/fajki etc. 2. ograniczenie spożywania soli kuchennej 3. ograniczenie spozycia alkoholu 4. sok z aronii 5. redukcja wagi Zmieniony [...]

[...] ;) Płeć : M Wiek : 25b Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy (kiedys tez sie bawilem) Uprawiane inne sporty : aeroby w DNT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2300 (ujemny bilans) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] w zależnosci od celu - jesli redukcja tłuszczu to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis czas spalamy tluszcz a aeroby dodatkowo to działanie wspierają(po aerobach po zejsciu z rowerka i paru minutach przestajemy spalac kalorie) jesli celem jest masa to nie ma to znaczenia co po czym, [...]

Czyli redukcja. Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby (zwykłe bieganie stałym wolnym tempem) lub / i interwały (biaganie tak że sprint iles sekund, potem ileść sekund WOLNY BARDZO bieg, i znowu sprint i znowu bieg wolny). Do tego trening silowy, nie może być za intensywny bo przy niskiej kcal pali mięśnie [...]

a6w napewnoe nie jest dobre na redukcje. redukcja to przedewszystkim ujemny bilans kaloryczny w diecie. rob aeroby/ diete na - ( malo wegli) spalacze nie potrzebne dieta zalatwi wszystko. a najlepiej kup sobie nowe spodnie z szerszym pasem;p;)

Jeżeli jest to redukcja to bilans kaloryczny powinien wychodzić -500kcal, czyli zjadasz dziennie o 500kcal mniej niż twój organizm spala w ciągu doby, bez względu czy robisz aeroby czy też czytasz artykóły na SFD Tak mi się chociaż wydaje ;D jak źle piszę to sprostujcie.(nigdy nie robiłem redukcji)

[...] dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2133,6 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY 170 [...]

odpocznij troche po tym cyklu i dopiero rob redukcje. jesli ma to byc delikatna redukcja to mozesz obyc sie bez spalacza, poprostu zmien diete, trening, wrzuc aeroby i wystarczy.

[...] 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: jak na zdjęciu -węglowodany: jak na zdjęciu -tłuszcz: jak na zdjęciu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

Z ta redukcją poczekam do poniedziałku następnego a w tym jush zaczynam trening fleX'a i aeroby tylko podaj mi przykłady aerobów! Chętnie dałbym ci sogacza ale nie am abona i nie wykupie opuki co bo na fonie tesh nic nie amm! pozdaj jakieś cwiczonka

IMO, jak redukcja to wywalic aeroby (albo zredukowac do minimum) + trening silowy + interwały.

[...] Dietkę mam ułożoną i wiem ,że raczej jest dobra. Co do treningu to 1 dzień klatka, 2 dzień barki, 3 dzień łapy, 4 dzień plecy i nogi 5 dzień przerwa itd. Po treningu robię aeroby i biegam 1,5 km codziennie. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu basen i czasem sauna. Dzieki za podpowiedź Peepeek, sog leci za zainteresowanie Czyli z HMB kompletnie [...]

zastanow sie masa czy redukcja...jezeli chcesz stracic troche tkanki tluszczowej polecam diete na redukcje.. < aeroby a regeneracja > jezeli bedziesz przestrzegal podstawowej zasady cwiczen aerobowych w celu spalenia tkanki tluszczowej (tetno ok.120 uderzen na min) nie bedziesz mial problemow z regeneracja.. 5xl "A wiec wydaje mi sie [...]